人進入更年期后身體機能都會下降，免疫能力就會降低，很容易生病，人到更年期就會容易食欲不振、心煩意亂、盜汗等，尤其是盜汗是更年期的典型表現(xiàn)癥狀之一，所以更年期的人們適量的運動是非常有必要的，因為運動能夠促進人體的血液循環(huán)，對更年期盜汗有一定的預(yù)防作用，那么預(yù)防更年期盜汗有哪四種調(diào)理方法呢?

更年期盜汗的四大調(diào)理方法

第一：飲食調(diào)理

更年期盜汗怎么辦，飲食一定要跟進進行治療，多吃些養(yǎng)陰生津作用的食物。很多的蔬果以及蔬菜都具有養(yǎng)陰生津的作用，例如雪梨、香蕉、白蘿卜、芹菜以及番茄等的，除此之外，銀耳、山藥還有百合也是很不錯的選擇。

盜汗期間應(yīng)該少吃一些具有刺激性的食物，同時辛辣的食物也要少碰，避免潮熱盜汗的情況加重。多吃一些具有滋陰效果的食物，豆制品就是一個很好的選擇。

第二：調(diào)節(jié)心情

更年期的女性一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，平時注意情緒的穩(wěn)定，只有內(nèi)心平靜了，盜汗的情況才能夠減輕。特別是在更年期的時候潮熱盜汗問題比較嚴(yán)重的階段，穩(wěn)定自己的情緒就更加重要了。

第三：減少刺激

除了精神方面的刺激需要注意之外，飲食上的刺激也要清楚。事實上，生活中刺激有很多，除了精神刺激之外，煙酒有刺激，辛辣的食物等都會對身體產(chǎn)生刺激，讓血壓以及情緒出現(xiàn)異常的變化，身體的不舒服情況加重。所以說，更年期的女性不要抽煙喝酒，同時咖啡還有濃茶要少碰，辛辣食物更是不能吃。

第四：心理保持平衡

想要預(yù)防更年期，那么心理平衡非常的重要。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，所有的事情都平常心面對，同時多參加一些休閑活動。另外，一些社會競爭就不要參與避免過于緊張刺激了。作為家人則需要體諒女性更年期出現(xiàn)的毛病，多多諒解一些。

以上內(nèi)容就是預(yù)防更年期盜汗的四大調(diào)理方法，人到了更年期，平時的飲食健康也是非常重要的，飲食中多吃一些含有鈣質(zhì)以及維生素D的食物，另外也可以多曬太陽，這些都能夠預(yù)防身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。人到更年期睡眠質(zhì)量也很重要，每天要保持8個小時的睡眠質(zhì)量，這樣不但能延緩衰老，同時還可以增強身體免疫力，解除疲憊。