對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更年期也就是女性的絕經(jīng)期，更年期一般會(huì)發(fā)生在女性45-55歲左右，更年期也預(yù)示著女性的生理情況處于衰老的狀態(tài)，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很難接受更年期的到來(lái)，女性更年期一般會(huì)出現(xiàn)失眠心悸、煩燥不安的癥狀，那么女性更年期怎么辦呢?更年期飲食要注意哪些事項(xiàng)?

更年期適宜食物

1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

更年期飲食禁忌

1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

3、忌高糖、高脂飲食為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動(dòng)物油脂、白糖等。

4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭�和尼古丁�?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)不良的影響。

以上內(nèi)容介紹的就是女性更年期怎么辦的問(wèn)題作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望女性到了更年期在飲食上一定要注意以上介紹的事項(xiàng)，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，積極的參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣更年期生活才會(huì)過(guò)得充實(shí)有意義。