女性到了更年期，身體各方面器官已經開始走向衰老的狀態(tài)，所以更年期對于女性來說是也是心理上很難接受的年齡，更年期女性通常表現為心煩氣燥、失眠多夢、頭昏乏力等癥狀，所以更年期女性應該合理的調養(yǎng)自己，那么更年期女性如何健康調理身體呢?

一、均衡營養(yǎng)飲食

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏松(更年期是鈣丟失最嚴重的時期)，補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

二、堅持適當的運動

積極參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統(tǒng)興奮和抑制的調節(jié)能力更為完善，對失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式

吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加婦科檢查

更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發(fā)現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進行早期的干預治療具有重要意義。