更年期對于許多女性朋友來說是一個(gè)生理階段很難接受的年齡，更年期的到來也意味著女性朋友的生理已經(jīng)到了衰老的階段，女性更年期普遍表現(xiàn)為心煩氣燥、頭昏乏力等癥狀，給生活上帶來的煩惱非常多，要想改變更年期的癥狀，朋友們可以在平時(shí)的飲食上多加注意，經(jīng)常喝粥也是一種不錯(cuò)的選擇，那么以下我給更年期女性介紹幾款粥，希望能給朋友們帶來幫助。

1、地黃棗仁粥

做法：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥。

功效：補(bǔ)陰清熱�？筛纳聘�年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

2、蝦仁粥

做法：干蝦仁10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

功效：補(bǔ)脾益腎。適合改善更年期經(jīng)量較多，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

3、七寶粥

做法：紅小豆50粒，黑豆60粒，黃豆50粒，蓮子20粒，紅棗25枚，核桃仁8個(gè)，大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

功效：強(qiáng)腎、健脾、除煩躁。

以上內(nèi)容介紹的3款粥，更年期朋友們平時(shí)可以多喝點(diǎn)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還是可以調(diào)節(jié)心情的，生活中經(jīng)常喝粥，不但能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，還能幫助人體提供更好的營養(yǎng)，所以喝粥還是生活中的一種不錯(cuò)的選擇。