更年期是女性的生理周期，更年期的到來意味著人體各方面開始出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，更年期也是女性朋友能難接受的生理時期，女性更年期通常會表現(xiàn)出心煩氣燥、頭昏乏力等癥狀，給生活和工作上帶來很多煩惱，那么女性更年期綜合癥有哪些具體的表現(xiàn)癥狀呢?在飲食上又該如何調(diào)理呢?

癥狀表現(xiàn)：

1、泌尿生殖道的改變：外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道的抵抗力減弱，這是很容易出現(xiàn)老年性陰道炎，同時分泌物減少，導致性生活的疼痛。乳房萎縮，下垂;尿道括約肌松弛，發(fā)生尿失禁;膀胱因粘膜變薄，可反復發(fā) 生膀胱炎。

2、心血管系統(tǒng)變化：有寫患者會有胸前區(qū)悶壓感，心悸不適，心電圖可出現(xiàn)異常的情況。絕經(jīng)后婦女冠心病率也增高。

3、骨質疏松：更年期女性的骨質吸收速度大于骨質生成，導致骨質疏松，表現(xiàn)有全身骨關節(jié)酸痛，個子變矮，嚴重時容易骨折。

4、月經(jīng)的改變：有70%的女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，主要有月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多等。

5、精神神經(jīng)癥狀：主要表現(xiàn)為潮熱出汗，這是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)的現(xiàn)象。還有一些其他的精神癥狀比如憂慮，抑郁，多疑，易激動，情緒不穩(wěn)定，甚至喜怒無常等。

飲食調(diào)理：

1、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐干等，填補體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀，不過現(xiàn)在很多商家為了賺錢而用劣質的大豆來制作大豆成品，這就是很多女性朋友為什么吃了那么多大豆成品還是沒用效果的原因。

2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步，就多吃新穎蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧，不過要提醒的是，現(xiàn)在的蔬果很多不是純綠色蔬果，必須小心，有毒蔬果吃多了會對胃造成很大的傷害，最終傷害到自身的健康狀況。

3、寄望飲食禁忌：女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入那兩樣食物，城市導致機體遲衰，女性更年期提前，這方面一定得是女性有很大的毅力才行，因為女性比較喜歡吃甜食，特別是巧克力，所以女性大多難以克制。

以上內(nèi)容對女性更年期綜合癥的具體表現(xiàn)癥狀作了一個詳細的介紹，在飲食上的調(diào)理相信朋友們也有所了解。更年期綜合癥并不可怕，只要女性朋友平時保持積極樂觀的心態(tài)，飲食上注意營養(yǎng)搭配，這樣更年期生活也能過得輕松愉快。