面對(duì)更年期的暴躁脾氣和各種的不適，你會(huì)怎么辦呢？其實(shí)更年期出現(xiàn)的步驟不適是可以做好預(yù)防的。怎么預(yù)防呢？專(zhuān)家提醒，只有注意日常的飲食就能有效預(yù)防，幫助女性朋友健康的度過(guò)更年期。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編就來(lái)介紹7種食物，一起來(lái)看看。

1、 鮮枸杞汁

補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦�、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

2、 牡蠣肉

性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜�！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血?dú)�，調(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō)，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。

3、 鴨肉

性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品�！秳e錄》稱(chēng)它“補(bǔ)虛除熱”。《除息居飲食譜》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。 更年期吃什么食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。