更年期可謂是女人一生中的一道坎，更年期的女性情緒起伏大，不僅不利于人際間的交往，還會(huì)有損女人的美貌。我們常聽(tīng)到別人議論更年期的女人如何如何恐怖，為了防止自己有一天也會(huì)變成這樣，大家不如一起來(lái)看看如何通過(guò)飲食來(lái)延遲更年期的到來(lái)吧。

1、大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

3、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸

鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對(duì)于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應(yīng)多吃一些好處多多。

4、飲食禁忌

不要攝入過(guò)量的鹽，少吃刺激性食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應(yīng)當(dāng)戒煙。

除了飲食，各位女性朋友還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)與自我心理調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到延遲或緩解更年期綜合征的目的。當(dāng)然，最重要的還是要調(diào)整好自己的心態(tài)，只要心年輕，人就永遠(yuǎn)不怕老。