女性到了更年期需要多保養(yǎng)，注意自己情緒上的調(diào)節(jié)，而情緒調(diào)節(jié)可以通過飲食起作用。那么更年期女性吃什么好呢?海產(chǎn)品是一個不錯的選擇。海產(chǎn)品是指海洋里的產(chǎn)品，更年期女性多食用，對調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防疾病等都是很有作用的。

更年期女性吃什么好 海產(chǎn)品可多食用

1、調(diào)節(jié)情緒

更年期女性容易脾氣暴躁，情緒起伏大，脾氣暴躁的易怒人多吃海魚、蝦、貝類、海藻等海產(chǎn)品，同時要注意飲食要清淡，少鹽、少糖，容易健忘的人也可以多吃富含維生素A和維生素C的海產(chǎn)品，有助于改善記憶。

2、海產(chǎn)品強壯你的心臟

國外科學(xué)家經(jīng)過多年研究和對比表明，用海產(chǎn)品代替?zhèn)鹘y(tǒng)動物蛋白可降低患心血管疾病的風(fēng)險，尤其是中年人患病風(fēng)險，海產(chǎn)品是21世紀最適合人類食用的天然保健品。即使經(jīng)常少量使用魚類等海產(chǎn)品也會大大降低心臟疾病死亡的風(fēng)險。

3、預(yù)防抑郁癥的最好食品

海鮮等海產(chǎn)品富含Ω-3脂肪酸，海產(chǎn)品還含豐富的礦物質(zhì)和維生素，美國科學(xué)家研究表明，當人體缺乏Ω-3脂肪酸時就會情緒低落，因此經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人比不食用海產(chǎn)品的人在精神和生理上都要更加健康。

4、海產(chǎn)品有益女性健康

女性多吃海產(chǎn)品有保護乳房的作用，海帶等食用藻類、章魚、帶魚、魷魚、牡蠣、海參等海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。孕婦應(yīng)該多吃海產(chǎn)品以補充妊娠期人體所需求的碘，孕婦缺碘，會造成流產(chǎn)、死胎、先天性畸形和早產(chǎn)，嚴重缺碘會影響孩子的智商和生長發(fā)育。處于青春期的女孩應(yīng)多食海鮮等海洋食品，青春期對營養(yǎng)的需要量很大且具有多樣性，如果膳食營養(yǎng)單一，容易導(dǎo)致發(fā)育遲緩。

5、多食海產(chǎn)品可預(yù)防癌癥

海魚、海帶等海藻類海產(chǎn)品多富含多種微量元素，有助于人體新陳代謝和防止自由基的形成，對預(yù)防癌癥有比較好的效果，海帶還能有選擇性地濾除鎘、鍶等重金屬致癌物。

海產(chǎn)品的營養(yǎng)價值豐富，是更年期女性日常飲食搭配需要重點考慮的食材，當然，非更年期階段的女性也可以多食用海產(chǎn)品，畢竟海產(chǎn)品味美營養(yǎng)高，各位“美食達人”怎么能錯過呢?