更年期失眠吃什么呢?面對(duì)更年期，很多女性都是帶著恐懼的。這不僅是預(yù)示這進(jìn)入衰老的征途，而且健康也大不如從前，各種疾病更加容易到來(lái)。廣大女性朋友在更年期都經(jīng)歷過(guò)失眠。那么有哪些方法可以有效解決更年輕失眠呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹五種食物來(lái)吃掉更年期失眠。

1、小米粥

小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。

2、大棗

對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

4、蓮子

蓮子和大棗一樣有助于說(shuō)面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。

5、蘋(píng)果

因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

通過(guò)上面的介紹，大家知道更年期失眠應(yīng)該都吃些什么了吧。希望對(duì)大家有所幫助。

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