年紀大了的女性是很需要得到保養(yǎng)的，不僅僅只是皮膚，身體也是需要很好的保養(yǎng)，中年女性需要怎樣保養(yǎng)自己呢?到了更年期的女性很容易產(chǎn)生皺紋增多、皮膚松弛、失眠的情況，甚至是面對自己臃腫的身體、色斑、面色晦暗、心情也會煩躁不安，那么這時候需要如何進行保養(yǎng)自己呢?

1、測體重：中年女性要注意體重，過于肥胖的會減少你的壽命以及風采的�？梢圆捎靡环N簡單的計算的方法，即用身高的平方來除以體重，所得數(shù)如超過25的為超重，正常的指數(shù)是20-25。

2、不抽煙：現(xiàn)在有許多的女性都是抽煙的，尤其在上海，上海的女性抽煙是非常普遍的，其實抽煙會使壽命平均減少10年的。在40-50歲間死亡的人中，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命的。因抽煙而患肺癌的、支氣管炎的占總患病的人數(shù)的9%;有20%的抽煙者是患心力衰竭。但若在50歲以前就戒煙的話，你仍可以恢復健康。

3、少喝酒：對于某些女性來說，酒是有著特殊的危險的。如抽煙的人，酒又喝得很多的，其患食道癌的危險也就可能增加44%;酒能夠增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性的;酒是可升高血壓的，從而會導致心臟病和腦卒中。

4、常吃魚：吃魚是能夠延年益壽的。魚脂肪很少，而且多為人體所必需的一些脂肪。多吃魚是能夠增強人的免疫功能的，可以提高防病抗病能力。