人的一生根據(jù)身體的發(fā)展過(guò)程可分為多個(gè)階段，其中更年期是女性必經(jīng)的階段。可是更年期會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，這樣就會(huì)影響婦女的日常生活。因此更年期要做好相關(guān)的預(yù)防準(zhǔn)備工作。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹更年期飲食要把握三大原則。

對(duì)于許多婦女朋友來(lái)說(shuō)，停經(jīng)后進(jìn)入更年期階段的過(guò)程，實(shí)在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化絕經(jīng)外，并經(jīng)常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩(wěn)等癥狀發(fā)生，甚至影響日常生活。究竟有什么方式能夠改善上述癥狀呢?中醫(yī)師表示，女性更年期發(fā)生與人體老化、腎氣衰弱有關(guān)。因此，要達(dá)到舒緩癥狀的效果，可透過(guò)食用具有補(bǔ)腎作用的藥膳從體質(zhì)開(kāi)始調(diào)理。

中醫(yī)古經(jīng)典《內(nèi)經(jīng)》曾云：“女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通”，這段話(huà)只得就是，女子到了49歲左右，由于腎精衰微，會(huì)有月經(jīng)稀少，終至月經(jīng)不再來(lái)的現(xiàn)象。中醫(yī)對(duì)更年期不適問(wèn)題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽(yáng)不足、腎精虛衰，而使身體內(nèi)部機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。

治療應(yīng)人而異 對(duì)癥下藥才有效

而更年期不適的癥狀，由于主要與體內(nèi)臟器、氣血失衡有關(guān)。癥狀發(fā)生的多寡、程度也會(huì)依個(gè)人體質(zhì)而有所差異。因此，中醫(yī)在治療上，主要是根據(jù)癥狀之不同使用不同的治療方式。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，更年期常見(jiàn)的熱潮紅、發(fā)汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養(yǎng)肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈?zāi)垦！⒚嫔�恍白等癥狀，則屬于屬心血不足型，治方式則以益血、養(yǎng)心安神為主。

飲食療法從根本調(diào)理 把握營(yíng)養(yǎng)3個(gè)原則

雖然更年期癥狀會(huì)依患者本身體質(zhì)差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個(gè)營(yíng)養(yǎng)原則，皆有助于調(diào)整更年期婦女的體質(zhì)，使更年期易發(fā)的不適癥狀降至最低。

1、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)攝取、消除疲勞。

2、鎮(zhèn)靜神經(jīng)與安定精神情緒的不安。

3、調(diào)和荷爾蒙的代謝并注重補(bǔ)充鈣、磷、鐵及微量元素。