更年期的到來會引起容貌衰老，脾氣暴躁，生活不順等等。因此很多女性朋友都希望更年期可以晚一點(diǎn)再晚點(diǎn)到來。推延更年期，就能多享幸�？鞓返纳�活。下面，尋醫(yī)問藥小編推薦四招有效幫助女性推延更年期。

1、運(yùn)動

積極參加體育活動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，還可以使人精神飽滿，頭腦清楚。反復(fù)的肌肉活動，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。但是要避免劇烈運(yùn)動，以防骨折。慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。

2、熱量攝入應(yīng)降低

更年期后女性很容易肥胖，這與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖不僅影響人體美觀，妨礙身體活動，加重原有病情，而且又是其他多種疾病的誘發(fā)因素，如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等。因此患者應(yīng)注意控制每日進(jìn)食量，一般認(rèn)為比中年總熱量降低10%~15%，少食過甜、高脂肪的飲食，并增加適當(dāng)?shù)捏w育活動以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。