女人在過了30歲后，肌肉因?yàn)樗�分的流失就不在那么緊實(shí)有彈性，更容易發(fā)胖，更年期更是發(fā)胖的危險(xiǎn)期。那么，更年期“發(fā)胖關(guān)”該怎么過?

營養(yǎng)專家表示，女性一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與女性進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。此外，以下3個(gè)原因也是女性更年期容易發(fā)胖的導(dǎo)火索。

(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少 進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對(duì)減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪相對(duì)增多而引起肥胖。

(2) 遺傳性肥胖 如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。

(3)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩 生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。

一般超過正常體重15～20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對(duì)健康不利，可致機(jī)體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應(yīng)引起重視。