適當(dāng)補充雌激素可緩解更年期各種癥狀

為什么，女性到了更年期，就會出現(xiàn)這么多的健康問題?關(guān)鍵的原因就在于，從更年期開始，女性的雌激素水平顯著下降，導(dǎo)致機體因缺乏性激素而變得不健康。所以，黃醫(yī)生認(rèn)為，適當(dāng)補充激素是更年期女性自我保健的方法之一。

對于“圍絕經(jīng)期”的女性而言，小劑量補充雌激素，可以緩解因卵巢功能衰退導(dǎo)致的雌激素不足所帶來的各種癥狀，并預(yù)防一些老年病的發(fā)生和發(fā)展。同時，有子宮的女性還需要補充孕激素以保護子宮內(nèi)膜。

當(dāng)然，很多人會擔(dān)心激素補多了人會發(fā)胖，所以在劑量的掌握上就顯得十分重要，不能自己隨便服用，必須要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下才行。

專家解釋說：“就像我自己的老師，現(xiàn)在已經(jīng)將近八十歲，但仍然在補充激素，只是所用的劑量和間隔的時間跟以往有所不同。”

不過，補充激素一定要非常謹(jǐn)慎，在使用之前到婦科門診做個詳細全面的體格檢查，確定自己是否適合使用激素，并在使用后3個月復(fù)查一些指標(biāo)，以檢查激素使用后對身體健康有無影響，以后還要一年檢查一次。

保持健康生活方式也能緩解更年期癥狀

除了補充激素和科學(xué)的治療之外，專家還建議大家保持健康的生活方式，這對于緩解更年期癥狀也有一定的作用。健康生活方式主要包括以下三個方面：

均衡膳食：推薦每天4—5次進食水果和蔬菜，每日進食水果和蔬菜不少于250克;低脂飲食，每周兩次進食魚類食品;應(yīng)限制攝入食鹽，低于6克/日;戒煙限酒，每天酒精的攝入量不超過20克;少喝咖啡因飲料，適量補充鈣質(zhì)。

體育鍛煉：推薦每周不少于3次體育鍛煉，每次不少于30分鐘，強度達中等，以保持正常的體重非常重要。

保持心情舒暢：正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規(guī)律的生活調(diào)節(jié)身體和情緒，平安度過更年期。