歲月無(wú)情催人老，如果你不想身體老得太快，不想美麗離你越來(lái)越遠(yuǎn)，那就要改變你的生活方式，有好的習(xí)慣才有健康的身體，才能真正留住美麗，下面就給大家分享“凍齡秘籍”，讓你做一個(gè)不老的美魔女。

1、記住三個(gè)保健方

中醫(yī)認(rèn)為，女性35歲、男性40歲以后，身體明顯開(kāi)始走下坡路，在此之間，就該注意保養(yǎng)身體，才能讓“凍齡”狀態(tài)維持更久。 

保健藥茶:女性經(jīng)常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個(gè)沖泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏。 

按摩養(yǎng)肺：早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強(qiáng)肺部功能。 

端坐捶背：盤腿端坐，用空拳捶打后背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時(shí)配合叩齒，然后將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養(yǎng)生作用。 

2、要三“養(yǎng)” 

吃得營(yíng)養(yǎng)：原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。 

注意保養(yǎng)：腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養(yǎng)，追逐時(shí)尚也別忘了防寒保暖。  時(shí)刻修養(yǎng)：要修心，修德，修自己，有時(shí)間多出去走走，增長(zhǎng)見(jiàn)聞開(kāi)闊心胸。 

3、從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始

早餐很重要。一是早餐配伍豐富。二是改變吃法增加美味。三是盡量不吃粗糧。把細(xì)糧、高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)放在早餐吃，粗糧等較低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)放在晚餐吃，更便于達(dá)到人體一天的營(yíng)養(yǎng)平衡。  四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下東西的感覺(jué)，先洗個(gè)熱水澡，或喝杯溫水，或者適量做些活動(dòng)等，都可以幫助開(kāi)胃。 

4、每天走起來(lái) 

很多人走路越走越放松，放松的結(jié)果是肌肉用力非常少，走得沒(méi)有價(jià)值。正確的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的時(shí)候把步伐多邁10厘米，這樣做，能使擺臂、登地瞬間提高用力20%左右，這樣效率最高，花費(fèi)最少。 

5、保持心情好 

心情好對(duì)于“凍齡”這個(gè)目標(biāo)，起著非常關(guān)鍵的作用�，F(xiàn)在生活變好了，沒(méi)有外憂，有些人總想著自己多一點(diǎn)，這樣由于攀比等原因就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，對(duì)身體健康不利。記住八個(gè)字：“能吃能睡，沒(méi)心沒(méi)肺”。要有“玩生活”的心態(tài)，我的口頭語(yǔ)就是什么都是玩，并且要好好玩。保持平和的心態(tài)，生活也自然不會(huì)虧待每個(gè)人。 

6、家人之間刮刮痧  

活得健康，才能活得美麗。建議成人每年體檢一次。通過(guò)定期體檢，可以減少1/3癌癥的發(fā)生率，可使慢性病發(fā)病率降低50%。非常推薦家人之間互相刮刮痧。可以選擇水牛角刮痧板，在背部涂抹刮痧油后，從頸部沿脊柱兩側(cè)由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分鐘左右，就可有不錯(cuò)的保健作用。

以上6個(gè)凍齡秘籍只要能實(shí)實(shí)在在的做到，你就會(huì)真的變成一個(gè)冷凍美人兒，讓時(shí)間這把殺豬刀在你的身上和臉上無(wú)法留下留下痕跡，讓青春長(zhǎng)留在你身上，永遠(yuǎn)年輕美麗，為了這個(gè)目的，從今天開(kāi)始改變吧。