日常生活壓力大，女性通常忽略了身體健康。生活中，女性掌握一些日常保健措施，對(duì)健康才有益處。女性朋友們不妨學(xué)會(huì)按摩腳心和腳趾，這樣可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。因此，女性想促進(jìn)陰陽(yáng)，恢復(fù)平衡狀態(tài)，就要做好成熟期保健措施。尤其是對(duì)老年女性來(lái)說(shuō)，更具有健身效果。

開(kāi)窗通氣

平時(shí)勤開(kāi)窗通氣，保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，這樣有助于睡得香甜。但女性也要注意，睡時(shí)不要用被蒙頭。

學(xué)會(huì)散步

女性學(xué)會(huì)散步可呵護(hù)身體健康。因此，女性平時(shí)可學(xué)會(huì)平心靜氣地散步20分鐘左右，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1個(gè)小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助于睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年女性較佳。

刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

經(jīng)常梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

搓腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”等等。腳又被稱(chēng)為“人體第二心臟”、“心之泵”，對(duì)腳的保健作用關(guān)系到身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的六十多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

小編認(rèn)為：女性自身應(yīng)多了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期，經(jīng)過(guò)1至2年就可自然緩解，這樣做有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，家庭成員、伙伴、同事們也應(yīng)多少了解更年期的主要表現(xiàn)。日常在工作上、生活上給予她們更多關(guān)懷和體諒。對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易自我用更年期綜合癥來(lái)解釋?zhuān)�這時(shí)，女性首先要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥診治。