皺紋會隨著我們年齡的增長而逐漸的出現(xiàn)的，這是我們面部衰老的癥狀之一，對于愛美的女性來說可是讓人聞之色變的一種大問題，那么在生活中，女性朋友們?nèi)绾巫隹梢灶A防和緩解皺紋的出現(xiàn)呢？

1、戴太陽鏡

出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習慣。

2、涂抹防曬霜

格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

3、戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯(lián)。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養(yǎng)，增加人體細胞自由基數(shù)量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。

4、盡可能保持仰臥睡姿

睡覺總愛左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5、使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

6、定期鍛煉

加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經(jīng)常運動有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營養(yǎng)和血氧量。

7、健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

8、遠離高度加工和精制食品，少吃糖

這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。

9、學會解壓

壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。

女人愛美沒有錯，但是如果我們選擇的愛美方式不對很可能讓自己變的越來越丑，所以，想預防皺紋的發(fā)生不要只依賴各種護膚品，日常對自己身體的里外調(diào)節(jié)才是最關鍵的。