中老年人群尤其是上了年紀的女人，保持體重，防止發(fā)福是至關(guān)重要的，要想保持體重，需要先調(diào)整自己的飲食。今日為老年女性推薦一種黑豆奶減肥法，在瘦身之前喝黑豆奶，不僅能夠補充鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助加速減肥。下面就一起來了解一下吧。

人到中年，隨著身體代謝減慢，很多女性身體漸漸發(fā)福。容顏的衰老加之身材走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信。如果體內(nèi)堆積過多的脂肪，不僅影響體型，還會導(dǎo)致高血脂、動脈硬化等各種病癥。

中年人保持標準體重也不是件難事，只要飲食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常飲食要少熱量、少脂肪、少鹽、少糖。“五多”是多優(yōu)質(zhì)蛋白、多維生素、多鐵、多鈣、多膳食纖維。

此外，多吃一些能改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫的食物，不但有助于減肥，還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的癥狀。

另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成營養(yǎng)美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以達到控制食欲、調(diào)節(jié)食量的目的。

希望小編推薦的黑豆奶減肥法能夠幫助老年女性減肥成功，還有不懂得請及時與我們的在線專家取得聯(lián)系，尋醫(yī)問藥助你擁有健康幸福的老年生活。