姣好的身材是女性都夢寐以求的，如今有許多健美的盆腔操深受女性的喜愛，它對女性健康有著重要的意義。女性在工作之余可以進行盆腔鍛煉，它可以減少女性患盆腔炎的風(fēng)險，還可以幫助女性順利分娩以及產(chǎn)后的防止陰道松弛。盆腔操真的是很好的女性鍛煉方式，和小編一起來看看!

國外美學(xué)家和性醫(yī)學(xué)專家研究指出：已婚婦女如能像女運動員、女舞蹈演員、女雜技演員那樣，經(jīng)常運動和跳舞、練功，尤其是常做塑造女性體形的骨盆運動，便可收到促進體形健美，增強魅力的效果。

倘若女性從青春期開始，經(jīng)常做做健美韻律操，腰胯部經(jīng)常搖晃呼啦圈，就可塑造健與美的體形，并打下“三圍”曲線魅力的基礎(chǔ)。人體軀干運動一般是從脊柱開始，而呼啦圈在人的胯和腰間環(huán)繞擺動，正好是活動脊柱，強化骨盆，可起到消耗脂肪、減輕體重、健美身體的作用。美學(xué)家和生理學(xué)家還認為，女性若從20歲開始經(jīng)常做骨盆運動的鍛煉，跳跳迪斯科、倫巴、桑巴、華爾茲、探戈舞，在健與美的旋律中塑造窈窕的體形，就會一展女性無限的風(fēng)韻。

從生理解剖學(xué)來看，女性的骨盆腔內(nèi)。駐守”著泌尿、生殖等器官，包括子宮、輸卵管、卵巢、陰道、膀胱、尿道、直腸和肛門。骨盆最下方的陰道、尿道和肛門承受著相當壓力，因此都有較強的括約肌，這些肌肉都和骨盆緊密相連。婦女經(jīng)過一段時間的骨盆運動鍛煉，如掐呼啦圈、跳迪斯科、倫巴舞和腰胯部健美澡，可有效地提高性感機能，也使臂胯車滿、腰部纖細柔韌起來，展現(xiàn)迷人的風(fēng)韻。

性生理專家指出，尤其經(jīng)過生育或流產(chǎn)以后的婦女，陰道經(jīng)過擴張，彈性往往在短時間內(nèi)減弱，這時如果不加強腰胯和骨盆運動鍛煉，陰道就有可能松弛，蜂腰也會相應(yīng)變粗，臀部贅肉增多，體形就很笨拙而難看了。一項調(diào)查證實，訓(xùn)練有素的女士，內(nèi)盆肌肉張力更為協(xié)調(diào)，陰道彈性增強，蜂腰纖細。