秋天,是個(gè)干燥的季節(jié)，許多女性朋友會(huì)明顯感覺到手腳皮膚很干燥,而且容易疲勞、情緒低落,人也變得懶散。

即使這樣，秋季仍然是女性最佳的保養(yǎng)時(shí)期。但是對(duì)于秋季的保養(yǎng)，不同年齡段的女性應(yīng)該怎么做呢?接下來我們就來分析

分析。

針對(duì)不同年齡的女性,專家給出了不同的秋季保健妙招。

20歲:秋季作息要規(guī)律

古人說,日出而作,日落而息,說的是順應(yīng)自然而生活。

二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態(tài)也最佳,對(duì)一切事物充滿了好奇心,因此往往導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住:最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

不要小看秋季作息規(guī)律的重要性。青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。

30歲:秋季要舒壓

秋天,30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感,環(huán)境讓人憂愁,這時(shí),很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動(dòng)作遲緩,反應(yīng)差�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營衛(wèi)不散,熱氣在中,故氣消矣”。所以,秋天悲傷,就會(huì)損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

因此,工作、家庭壓力都很大的30歲女性,秋季最重要的養(yǎng)生秘笈,就在于舒緩壓力,擁有正面、積極的心態(tài)。

一個(gè)小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情。這在當(dāng)時(shí)看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候,會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。

40歲:秋季適度運(yùn)動(dòng)

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ),更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。

女人在進(jìn)入中年后往往不喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng),而秋季養(yǎng)生也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以,秋季是開始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。

輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力。同時(shí),感受到室外陽光空氣的撫慰,能提高人體氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

可見，對(duì)于不同年齡的女性而言，秋季保養(yǎng)的方式是不一樣的。20歲的女生要注意休息時(shí)間，30歲的女性要注意調(diào)氣，40歲的女性要注意保養(yǎng)身心。女性朋友們只要根據(jù)各自的年齡段的保養(yǎng)方法進(jìn)行保養(yǎng)即可。如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高,感覺會(huì)更好。