30歲對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是個(gè)坎。一旦過(guò)了這個(gè)坎，體內(nèi)雌性激素水平就會(huì)下降。那么30歲的女人如何保養(yǎng)呢?今天尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)看一下30歲的女人如何保養(yǎng)，還能讓自己魅力四射。

雌性激素是女性風(fēng)采的生命線(xiàn)，女性天天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

因?yàn)榇蠖怪泻�有異黃酮，是一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌性激素的不足。常食肉皮、豬蹄、魚(yú)頭、骨頭湯和海參等食物，能令皮膚滋潤(rùn)。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。

維A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝取。不少女性常驚惶于晨起梳下的一地落發(fā)，對(duì)于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，保護(hù)身體發(fā)膚的健康。

進(jìn)補(bǔ)目標(biāo)：養(yǎng)血調(diào)查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過(guò)多的女性，需及早治療。女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參，當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。

日常注意營(yíng)養(yǎng)，多食豬心、紅薯、洋蔥、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、胡蘿卜、芝麻、核桃、葡萄、母雞、菠菜、豆制品、海參、桂圓等食物。有一類(lèi)女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長(zhǎng)期不得宣泄，引起肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過(guò)多。

這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化淤，并學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄。補(bǔ)藥可用西洋參含片。睡眠目標(biāo)：美容睡前一杯熱牛奶也可能讓您較快入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有使人疲倦思睡的物質(zhì)。過(guò)度疲勞也可造成失眠，睡前可吃點(diǎn)水果抗疲勞。平常常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有利于益智安神。

對(duì)于女性而言，充足的睡眠勝過(guò)做美容。所以30歲的女人也同樣需要保持充足的睡眠。除此之外就是美好的心情了，保持心情愉悅同樣也是保養(yǎng)自己的一部分。

以上即是我們對(duì)30歲的女人如何保養(yǎng)的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有幫助，為自己的30歲制作一個(gè)完整的美麗路線(xiàn)，快點(diǎn)行動(dòng)吧!