女性在步入中年以后，身體各個(gè)機(jī)能都在發(fā)生著變化。因此，這一時(shí)期的養(yǎng)生十分重要。下面小編為中年女性總結(jié)了一下六大養(yǎng)生之道，為了長(zhǎng)久的保持健康美麗，中年女性，從現(xiàn)在開(kāi)始，好好養(yǎng)生吧!下面是中年女人的六大養(yǎng)生之道。

1、注意飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)密度減低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無(wú)力等癥。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持身材挺拔，應(yīng)補(bǔ)鈣及維生素D、維生素C，多食用魚(yú)油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需要接受充分的陽(yáng)光照射。

2、充足睡眠，勝過(guò)美容

充足睡眠不但可解除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力、增強(qiáng)機(jī)體抗病力。睡眠充足，血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，對(duì)抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導(dǎo)致老年癡呆、減低人體免疫力，增強(qiáng)患癌癥及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，保證睡眠時(shí)間比去做美容更重要。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，獲得身心健康

要想保持活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚少皺，運(yùn)動(dòng)是最好的方法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)周身氣血的通暢，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，減少機(jī)體中毒的機(jī)會(huì)，使皮膚細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供給。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)個(gè)性、氣質(zhì)和精神面貌的健康發(fā)展，解除心理壓力，獲得良好情緒。