女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，也到了人生的黃金時(shí)期。那30歲女人該如何保養(yǎng)呢?30歲女人保養(yǎng)從以下幾點(diǎn)著手：

一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;

3.每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內(nèi)具有抗衰老功效的雙歧桿菌數(shù)量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時(shí)排出體內(nèi)毒素，留住青春的容顏;

4.多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

5.吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

二、預(yù)防身體發(fā)福：

人到中年特別是女性極易發(fā)福，建議：

1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉;

2.每日食用1-2包博力美營養(yǎng)沖劑：對于無太多鍛煉時(shí)間的人，食用博力美營養(yǎng)沖劑將是你最好的選擇。已發(fā)福者每日食用2包，經(jīng)一段時(shí)間食用不僅可恢復(fù)你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率;尚未發(fā)胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使你青春長存。