進(jìn)入30歲，很容易腰酸背痛。為了減輕腰背負(fù)擔(dān)，提重物或抱孩子的時(shí)候別忘了先屈下膝蓋。

　　30~40歲女性應(yīng)該做的檢查項(xiàng)目

　　●子宮頸抹片檢查，每年一次（如果多年來檢查結(jié)果一直正常，可以延長為2～3年一次）；

　　●盆腔附件和乳房檢查，每年一次；

　　●血壓檢查，每兩年一次，或遵醫(yī)囑增加檢查次數(shù)；

　　●口腔及牙齒檢查，每年一次；洗牙，每年兩次；

　　●膽固醇檢查，每五年一次，或遵醫(yī)囑增加檢查次數(shù)；

　　●常規(guī)皮膚檢查，每三年一次；

　　●常規(guī)甲狀腺檢查，每五年透視一次。

　　Q1：30歲臉上還會長痘痘嗎？

　　A：30歲的女性已經(jīng)完全進(jìn)入成熟期，因此壓力是導(dǎo)致皮膚問題的最主要原因。當(dāng)人體壓力過大時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌量升高，從而導(dǎo)致皮脂分泌過多。另外一種可能性是化妝品選擇不當(dāng)。專家提示我們，如果一種化妝品未注明其成分不會引起粉刺或者不含油，就不要購買。如果更換化妝品之后仍未能減輕癥狀，就應(yīng)該找醫(yī)生咨詢。醫(yī)生會根據(jù)你的皮膚狀態(tài)推薦Retin-A或抗生素來緩解癥狀。

　　Q2：每天睡眠不足8小時(shí)，會影響健康嗎？

　　A：一般來說，每天8小時(shí)睡眠能夠保證人體每天的體力、精力需要。但是，對個(gè)人而言，由于每個(gè)人的健康狀況和疲勞程度不同，人體所需的睡眠時(shí)間也不盡相同。弄清自己是否需要更多睡眠，可以在一周內(nèi)每天提前一小時(shí)睡覺，如果這樣做可以使你白天變得更加精力充沛，就說明你確實(shí)需要更長時(shí)間的睡眠。專家特別提醒，如果長期睡眠不足，可能會導(dǎo)致糖尿病和體重增加。

　　Q3：30歲女人身體新陳代謝的速度明顯減緩，怎樣加快新陳代謝？

　　A：肌肉消耗的熱量要大大高于脂肪，所以只要每天堅(jiān)持鍛煉，把身上多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，就可以有效加快新陳代謝速度。另外，在保證熱量攝入總數(shù)不變的前提下，將每天三頓正餐分解成六次完成，可以使你的身體產(chǎn)生需要加速燃燒熱量的錯(cuò)覺，也能夠相對提高代謝速度。

　　Q4：常做乳房自檢非常必要嗎？

　　A：多年來，婦科醫(yī)生一直強(qiáng)調(diào)乳房自檢的重要性。但是去年5月，美國癌癥研究中心宣布：經(jīng)過多年研究，他們發(fā)現(xiàn)并沒有充分證據(jù)證明經(jīng)常做乳房自檢可以有效減少乳腺癌發(fā)病率。在此結(jié)論基礎(chǔ)上，他們建議女性根據(jù)自己的情況定期做乳房自檢，但如果中間偶爾忘記了也不必為此而緊張�？傊�，別把它當(dāng)作什么硬性任務(wù)就好。你對自己身體的情況越熟悉，一旦乳房發(fā)生某些變化就越容易及時(shí)察覺。

　　Q5：低碳水化合物減肥法（即Atkins Diet）真的安全有效嗎？

　　A：Atkins Diet可以說是目前全世界最為風(fēng)靡的減肥法，甚至很多大牌明星都是這種減肥方法的熱心支持者。遺憾的是，迄今為止，對于這種減肥方法尚無嚴(yán)格的長期健康安全證明。專家指出，長期堅(jiān)持高蛋白、低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)非常難。一項(xiàng)針對Atkins減肥法適用性的研究顯示，選擇這種減肥法的受試者中，只有60%的人能夠堅(jiān)持一年以上，而選擇放棄的比率高達(dá)40%。所以，我們認(rèn)為沒有必要完全放棄碳水化合物。但你可以只選一些更有利于減肥的復(fù)合碳水化合物，例如蔬菜和粗糧。

　　Q6：抱寶寶時(shí)，我總是下背部疼痛。應(yīng)該怎么做才能減輕癥狀呢？

　　A：發(fā)生這種情況，多半是抱孩子的姿勢不正確。大多數(shù)人在抱小孩兒的時(shí)候都是直接彎下腰，這種姿勢會將孩子的重量全都作用在下背部，而這種負(fù)擔(dān)可不是脆弱的腰背可以承擔(dān)的。正確的姿勢應(yīng)該是屈膝、腰背挺直、將孩子緊緊貼緊身體，然后再用力將孩子抱起。即用腿部的力量幫助腰部完成抱孩子的動作。

　　Q7：寶寶出生后，我一直情緒不佳。怎樣判斷我是否患上了憂郁癥？

　　A：據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，約10%的年輕媽媽會患上不同程度的產(chǎn)后憂郁癥。醫(yī)生指出，由于生活角色發(fā)生變化，女性產(chǎn)后在情緒上容易激動，這是一種正�，F(xiàn)象，未必一定是病。但如果發(fā)生過非常反常、激烈的大哭、煩躁、失眠或食欲減退，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)你的具體癥狀為你制定心理或藥物治療計(jì)劃。