運(yùn)動(dòng)是輔助

　　只關(guān)注飲食營養(yǎng)的女人，絕對(duì)稱不上明智。聰明的女人都明白，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)，健康只是蒼白無力的紙上談兵。胖，并非僅僅意味著不美麗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，體重超標(biāo)除了容易導(dǎo)致心腦血管疾病之外，也會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)，引起相關(guān)疾病。

　　現(xiàn)代研究顯示經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的婦女比同齡組不愛運(yùn)動(dòng)的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機(jī)率少2．3倍。經(jīng)常體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低。初步認(rèn)為這是運(yùn)動(dòng)降低雌激素水平，從而減少癌癥的發(fā)生。

　　多媒體時(shí)代，科技和歷史的結(jié)合使得女人對(duì)運(yùn)動(dòng)方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬于行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運(yùn)動(dòng)。選擇這些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于克服身體惰性，使運(yùn)動(dòng)過程變得更加容易堅(jiān)持，這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。

　　需要重申的是，無論你選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)方式，首先要想好了，你究竟可以堅(jiān)持多久，如果只是打兩天魚，那就最好不要指望通過運(yùn)動(dòng)維持身體平衡。

　　換一種方式看世界

　　平衡的心理狀態(tài)對(duì)身體平衡的影響已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)研究人員的肯定。生活節(jié)奏緊張、壓力過大等因素可引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡，從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。環(huán)境改變，工作疲憊，心情欠佳等改變，都可以影響到下丘腦、垂體、卵巢軸系的協(xié)調(diào)功能。背負(fù)壓力巨大的工作和生活，做足了表面風(fēng)光的小資女人，或許早已經(jīng)不堪忍受抑郁的困擾。如果不能真正改變這樣的困境，不如接受它，只是需要改變一下自己的態(tài)度。其實(shí)，換一種方式看世界，或許又是陽光明媚，或許你會(huì)重新發(fā)現(xiàn)，風(fēng)景還是這邊獨(dú)好。

　　對(duì)于還沒有完成的工作目標(biāo)，可以先把它分成幾個(gè)小目標(biāo)來完成，這樣每完成一個(gè)小目標(biāo)，你都會(huì)產(chǎn)生一定的成就感，而成就感是保持工作動(dòng)力，減少抑郁的關(guān)鍵所在。

　　做愛，讓愛做主

　　做愛對(duì)身體雌激素的影響，不用多說也可以明白。但是很多情況下，做愛給女人帶來的絕不完全是優(yōu)勢。生活的壓力、工作的困惑，使得做愛不知不覺變成了應(yīng)付。這樣的愛，不僅不可能平衡激素，甚至還會(huì)導(dǎo)致激素平衡的失調(diào)。

　　既然愛他，那么就讓愛做主。在不想要的時(shí)候告訴他，不要勉強(qiáng)自己，勉強(qiáng)的愛，甚至也會(huì)給你所愛的他帶來負(fù)面影響。

　　中醫(yī)保健 平衡雌性激素

　　 中醫(yī)認(rèn)為臟腑協(xié)調(diào)，正氣旺盛，陰陽平衡，是人體健康的基本保證。若是陰陽失衡，臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)失通，血?dú)馑�敗，局部就�?huì)發(fā)生異生質(zhì)變，故中醫(yī)治療乳腺增生病及子宮肌瘤病癥是從整體觀入手、扶正固本，使氣通血活，活躍臟腑功能，達(dá)到陰平陽秘的目的，從而全面有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低雌激素的異常分泌，使過高的雌激素水平達(dá)到生理性的平衡，并能激活"T"淋巴系統(tǒng)，使免疫功能增強(qiáng)。

　　方法1：針灸調(diào)節(jié)

　　針灸對(duì)調(diào)節(jié)雌激素平衡也有顯著的療效，它具有溫通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，消腫鎮(zhèn)痛的作用�，F(xiàn)代研究認(rèn)為本病的發(fā)生與雌二醇含量增高有關(guān)，而針刺可使下丘腦-垂體-卵巢軸功能得到改善，降低血中雌二醇濃度至正常水平；同時(shí)針刺穴位可促使機(jī)體產(chǎn)生鎮(zhèn)痛物質(zhì)，使某些致痛物質(zhì)減少或消失，因此運(yùn)用針刺治療可達(dá)到表里同治，標(biāo)本兼顧的效果。

　　提示：10次為1療程，療程間隔3－5天；月經(jīng)期治療暫停。

　　方法2：足部按摩

　　 足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運(yùn)正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。通過大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病；預(yù)防癌癥等都有較好的療效，而且足部按摩無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。

　　提示：除月經(jīng)期外，建議一周進(jìn)行4次以上的足療。

　　方法3：揉耳保健操

　　 人的耳朵是整個(gè)人體的縮影，其形狀頗象一個(gè)倒懸于母腹中的胎兒，代表著人體的各個(gè)部位。根據(jù)刺激耳廓有關(guān)部位可以治病的原理，可以進(jìn)行耳廓按摩。這種方法不但簡便易行，而且還能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，有時(shí)間多揉耳，可能會(huì)勝過吃一堆藥片。

　　 提示：如果沒時(shí)間做耳部按摩，也可以通過去醫(yī)院埋耳針的方法調(diào)節(jié)。隔一周貼一次。

　　TIPS

　　 避免使用含有雌激素的面霜和藥物，這些物質(zhì)可以使體內(nèi)雌激素水平長期偏高。要預(yù)防上述疾病保持體內(nèi)激素水平的平衡，除上述幾點(diǎn)外一旦出現(xiàn)疾病的癥狀要盡早去醫(yī)院診治以防有變，才能使雌激素長久保持在生理平衡，享受健康美麗的人生。