卵巢作為女性的重要器官，使之產(chǎn)生月經(jīng)、生育、防止身體衰老等都有很大聯(lián)系，但有些女性在平時特別不注重保養(yǎng)卵巢的健康，特別是經(jīng)常有性生活過頻、經(jīng)期不衛(wèi)生等，繼而引發(fā)卵巢發(fā)生炎癥和不孕不育后果。那么，日常吃什么食物可保養(yǎng)卵巢呢？

1、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

2、黑豆

黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

3、梨

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果，它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。

4、香蕉

平和的心境對卵巢非常有幫助，吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。

5、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。

6、香菇

香菇的營養(yǎng)價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

7、草莓

草莓也是一種能保護(hù)女性卵巢的水果。吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶�草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

兩款食療方保養(yǎng)卵巢

1、二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

2、哈士蟆燉冰糖

材料：枸杞子、青豆、雪蛤膏、姜、葡萄酒汁、蔥、冰糖各適量。

做法：

(1)、枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi)，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加凈水500毫升。

(2)、另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發(fā)，撈進(jìn)大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進(jìn)大碗內(nèi)，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進(jìn)哈士蟆油的碗內(nèi)，撒進(jìn)枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢的功效。

對于現(xiàn)在生活中正伴有卵巢不適的女性，此時多吃些百合、黑豆、香蕉、香菇等，正好有利補(bǔ)充女性的卵巢，為之讓自己的病情得到更好的緩解，另外也對于我們的皮膚出現(xiàn)皺紋和老化等都有很強(qiáng)的保健作用。另外保證經(jīng)期衛(wèi)生、避免過多性生活等也非常重要。