隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的快速發(fā)展，如今手機、電腦、電視都牢牢吸引住人們的眼球。尤其是白領(lǐng)階層女性，經(jīng)常是一整天都對著屏幕，長時間下來眼睛很容易干澀疲勞。如何緩解眼睛干澀?今天小編為大家?guī)�來�?款明目水果，幫助大家緩解眼部不適。

要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族啦。

1、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C。所含維生素比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

2、橘子

中醫(yī)認為，肝開竅于目，其華在爪。肝開竅于目，是說肝臟的精氣通于眼睛，肝臟的經(jīng)絡(luò)又上連于眼睛，雙眼的視力，要靠肝臟血液的濡養(yǎng)。金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅，橘子皮更是中藥中重要的一味藥材，常吃橘子，能達到清肝明目的效果。

3、圣女果

圣女果真的可以稱得上是維生素倉庫了。圣女果富含維生素A，還含有豐富的維生素C和維生素P，豐富的維生素群，讓你精神一整天。同時，圣女果中又含有豐富的果膠成分，果膠又能增加皮膚的彈性，所以愛美的美眉們，每天吃幾顆圣女果，既能美容又能保護眼睛哦。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素�；ㄇ嗨卦谄咸�、紅蘿卜，綠葉蔬菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

5、香蕉

香蕉富含鉀元素，同時香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當我們攝入的鹽分過多時，就會導致細胞大量失水，這樣可能引起眼睛紅腫，香蕉中富含鉀元素可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體的細胞達到鉀、鈉平衡的狀態(tài)，緩解眼睛的不適癥狀。

6、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛疲勞，而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

7、枸杞

枸杞子是富含豐富的維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

一切美好的事物都是通過眼睛得知，眼睛是心靈的窗口，因此平時要多注意保護眼睛，防止用眼過度帶來的疾病。除了利用上面7種明目的水果外，大家也可以多做做眼保健操，可有效緩解眼部不適哦。