肝臟是人體重要的器官之一，對人體的主要作用是排毒，如果人體中肝臟受到損壞，不但影響身體健康，甚至?xí)�威脅到我們的生命，近年來，由于環(huán)境因素和人們生活的不規(guī)律，患肝病的人逐年增多，給人們的生活帶來很多說不出的無奈，所以養(yǎng)肝護肝成為現(xiàn)代人的保健之一，那么生活中保護肝臟要多吃哪五種食物呢?

保護肝臟多吃五種食物

1.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

2.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

3.補足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

4.自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟�？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

5.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中保護肝臟多吃的五種食物，希望這些常識能給朋友們帶來幫助，肝臟是我們?nèi)梭w中的重要器官，所以平時我們得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意戒煙戒酒，平時注意飲食健康，每天保持好的睡眠質(zhì)量，這樣對保護肝臟能起一定的作用。