腰痛的情況非常的普遍，幾乎每個(gè)人都有過腰痛的經(jīng)歷，尤其女性朋友更為常見，腰間盤突出，腰肌勞損，腰椎病等都可能會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。為了減少疾病給我們帶來的傷害，我們一定要學(xué)會保護(hù)腰部，下面就為大家介紹護(hù)腰五禁忌。

寒→露出小蠻腰→影響腰椎的營養(yǎng)供應(yīng)

腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，會影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

僵→上班坐、下班也坐→腰椎受壓

有研究表明，人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。這正是我們在電腦前做報(bào)表、上網(wǎng)、打CS時(shí)經(jīng)常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。

猛→突受外力→易發(fā)腰扭傷

正常的腰椎間關(guān)系富有彈性和韌性，具有強(qiáng)大的抗壓能力，可承擔(dān)450Kg的壓力而毫發(fā)無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運(yùn)動后突然用力，很容易突破它的承受極限，引發(fā)腰扭傷。

疲→一天當(dāng)作25小時(shí)→腰椎過度屈曲

在我們的日�；顒又�，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000-5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。