女性天生就是比較畏寒的群體，現(xiàn)在正值冬季，在寒冷的氣候下女性朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，非常難熬。但手腳冰涼的危害可不僅僅是身體難受這么簡單，長期下來將會導(dǎo)致各種疾病，必須及早緩解和治療。那么女性手腳冰涼該怎么調(diào)理呢?

手腳冰涼怎么調(diào)理 飲食運動有助保暖

在說“手腳冰涼怎么調(diào)理”之前，我們先來看看手腳冰涼的原因都有哪些吧。

一、手腳冰涼的原因

1.女性身體激素變化所致。女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手腳冰涼。

2.缺鐵。有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會畏寒。

3.或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。

4.血管疾病。有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血。

5.甲狀腺激素分泌不足。但身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對冷的反應(yīng)更敏感。

6.可能患癌。手腳冰涼的人容易得癌?這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚!因為對他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”，可是否這樣就真的會被癌癥纏上呢?

二、手腳冰涼怎么調(diào)理

1.多做運動。讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。

2.飲食調(diào)理。不偏食，按時吃飯，營養(yǎng)均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量，維持機體的正常體溫。

3.注意保暖。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

4.按摩穴位。可按揉這四個穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位)按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次;腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次，對促進腿部血液循環(huán)很有好處;揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

手腳冰涼是女性在冬季很普遍的一個癥狀，但大家可不能因為普遍而輕視它，因為任何異常癥狀都有引發(fā)重大疾病的可能，所以各位可要加強手腳保暖哦!