卵巢對女人的重要性不必多說，許多女性朋友都在尋求卵巢保養(yǎng)的方法，不知道該如何做，怕不但沒護理好反倒還對卵巢造成傷害。這種擔(dān)心是很正常的，畢竟卵巢關(guān)系著女人的青春美麗，接下來小編就為各位迷茫的女性介紹卵巢保養(yǎng)的4個方法，讓你不再害怕容顏衰老。

卵巢保養(yǎng)的4個方法 青春常駐不是夢

1、預(yù)防卵巢早衰

經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。 要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。 避免久坐、長期熬夜。

2、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。

3、保持規(guī)律的房事生活

規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。

4、要有營養(yǎng)均衡的飲食，加強鍛煉

挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。

宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。 少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強體質(zhì)。

卵巢保養(yǎng)的關(guān)鍵還是女性自身平常要多加注意，不要熬夜不要亂吃藥，保持心情愉快，即使遇到不順心的事也要學(xué)會盡快調(diào)節(jié)過來，做一個健康快樂的女人。