入秋了，你有沒有覺得自己更貪睡了呢？你看，連太陽公公都睡得比以前早了，你能不覺得困么。秋天常常是引起人們憂愁的季節(jié)，睡眠增加和白天困倦，焦躁，疲勞，性欲減退，注意力集中困難，思維困難，食欲增加引起體重增加，這就是秋天的癥狀。因此此時(shí)調(diào)養(yǎng)一下身體很有必要。

食補(bǔ)——中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，故應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，以調(diào)理脾胃功能。此時(shí)，奶制品、豆類、新鮮蔬菜以及水果均宜多吃。另外，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，原因是它們富含碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。除了上述這些食物外，蓮藕也應(yīng)該多吃，它含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，肉質(zhì)肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆，具有滋陰養(yǎng)血的功效。其中，生食藕能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，可謂能補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)血養(yǎng)血。藕，堪稱是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。

水補(bǔ)——眾所周知，水補(bǔ)可以潤肺。秋季多風(fēng)、干燥、空氣濕度小，汗液蒸發(fā)一般要比夏天快得多，因此在秋季，人體同樣容易失水。專家指出，秋季之中，每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。秋季水補(bǔ)方法多多，最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。具體做法是:將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次時(shí)間為5分鐘，每日三五次即可。秋季水補(bǔ)，還要多吃梨、蓮心等，因?yàn)樗鼈兗饶鼙３址魏秃粑�道的潤滑，又有抵御呼吸道疾病的特殊功能�？傊�，飲水要合理、少量多次。如果體育活動(dòng)量比較大，那么這時(shí)更應(yīng)多飲水。

藥補(bǔ)——藥物進(jìn)補(bǔ)宜以西洋參、黨參、太子參、白術(shù)、北沙參、生地、麥冬等為主。早秋服用上述藥物，有強(qiáng)身健體之功效。另外，藥補(bǔ)也可以采用黃芪收汗回表的作用來阻止肌體因氣候炎熱而造成的大量出汗，此舉對(duì)恢復(fù)元?dú)�、�?qiáng)壯肌體具有良好的作用。但不容忽視的是，早秋氣候仍然較炎熱，脾胃運(yùn)動(dòng)依然較虛弱，因此，像鹿角膠、阿膠等養(yǎng)陰之品，此時(shí)仍不宜服用。