5.肺部保健：泡一碗麥片

《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。

6.腸胃保�。菏澄锢锛狱c(diǎn)辣椒

來自《食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)評(píng)論》雜志刊登一篇文章中的一項(xiàng)研究可以證明，經(jīng)常性吃辣椒是可以防止胃潰瘍發(fā)生的最好的措施之一。但是，如果患者的胃潰瘍已經(jīng)形成，再去吃辣椒的話就會(huì)加重胃潰瘍的病情。

7.牙齒保�。焊伤�1分鐘，濕刷1分鐘

飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險(xiǎn)可降低一半。

8.肌肉保�。哼\(yùn)動(dòng)前熱身5分鐘

熱身運(yùn)動(dòng)有助于降低肌肉拉伸危險(xiǎn)。鍛煉之前應(yīng)該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。