現(xiàn)代女性已經(jīng)和男人一樣撐起了半邊天。忙于兼顧工作和家庭的女性很容易忽略自身的健康情況。這些小小的癥狀如果不注意，也有可能會(huì)影響全身健康。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹女性腹部保健有三招

1、緩解痛經(jīng):“任脈壓放法”2-3次

在人體腹部正中線的任脈是臨床十分重要的靜脈。任脈上,肚臍以上有主管脾胃腸道功能的上中下脘等腧穴,肚臍以下主管腎功能密切相關(guān)的氣海、關(guān)元、中極等穴位。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,功能與消化系統(tǒng)相似;腎為先天之本,功能與泌尿、生殖系統(tǒng)密切相關(guān),又涉及內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)。

方法:按壓任脈時(shí)要由上往下(注:參考配圖中藍(lán)色虛線),用雙手食、中、無(wú)名指重疊,往深部按壓時(shí)速度要很慢,盡量壓到最深處,然后迅速放開(kāi)。此時(shí)有松快感,部分人有瞬間輕微熱感更佳,宜夜間睡前和早晨醒后分別操作1次。

疾病:適用于胃腸不適、消化不良、便秘、肥胖,以及痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥的自我保健。

2、改善排泄:順時(shí)針摩腹5-10分鐘

中醫(yī)認(rèn)為腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”、“六腑以通為用”。按摩腹可增加胃腸平滑肌血流量、促進(jìn)消化液的分泌、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

方法:操作時(shí)全身放松,雙手重疊,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,按順時(shí)針?lè)较?緩慢進(jìn)行摩腹或揉腹(注:參考配圖中的藍(lán)色箭頭)。用力柔和適度,精神集中,呼吸自然。操作后腹部有溫?zé)岣?或有饑餓感、腸鳴音,排氣排便增多,屬正常反應(yīng)。宜夜間睡前和早晨醒后分別操作1次。

疾病:改善消化、吸收、排泄等多種功能,堅(jiān)持揉腹可減少腹部脂肪堆積。此外,睡前輕柔緩和地按摩腹部,有利于全身放松,幫助睡眠。