特區(qū)五：后背

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴

中醫(yī)理論認為，后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常按摩脊椎，可促進經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官。在楊力看來，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著后背沖洗。對于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。

特區(qū)六：肚臍

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：揉腹、熱敷

在中醫(yī)專家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”，周圍還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德建議，還可以飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子。

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