盆腔是女性身體最重要的一部分，它與生育也有緊密的關(guān)系，因此如果出現(xiàn)盆腔疾病就會(huì)影響女性的身心健康。那么日常生活中女性朋友如何做好盆腔的不僅工作呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹6個(gè)有助女性盆腔保健的運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看吧。

1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

3、輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。