陰道松弛不僅影響女性的身體健康，更影響夫妻生活質(zhì)量，是許多女性避之不及的疾病，但是若是不慎患上又覺得難以啟齒。有什么方法可以幫助女性脫離這樣的糾結(jié)?

緊縮陰道運(yùn)動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。

陰道松弛一直以來都是女性朋友的難言之隱，特別是經(jīng)歷過多次生產(chǎn)，再加上歲月的摧殘，部分女性難免存在這樣的煩惱。

正常陰道直徑2.5cm，長約8cm，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。

陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降，甚至消失的一個主要原因。不再擁有美滿性生活，無疑是女性對陰道松弛避之唯恐不及的重要因素。

針對陰道松弛有兩種治療方法：

緊縮陰道運(yùn)動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進(jìn)陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。

但專家強(qiáng)調(diào)，一般情況下都不建議女性采用手術(shù)解決陰道松弛的問題。

因?yàn)殡S著年齡的增長，陰道會變得干澀而缺乏彈力，陰道逐漸狹窄，會加重女性的性交疼痛。

其實(shí)鍛煉恥尾肌很簡單，只需要經(jīng)常收縮肛門，就像小便時突然忍住一樣。

這樣不僅可以收緊陰道，還可以強(qiáng)化盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防治尿失禁。