10.肝臟

盡管女性不是喝酒的“主力軍”，但酗酒對(duì)女性的危害顯然更大些。

中華肝病學(xué)會(huì)對(duì)酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過(guò)5年，折合乙醇量為：男性每天大于40克，女性每天大于20克;或2周內(nèi)有大量飲酒史(每天大于80克)導(dǎo)致的肝功能異常，及出現(xiàn)相關(guān)臨床癥狀者。

研究發(fā)現(xiàn)，微量元素硒對(duì)肝癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來(lái)源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。

11.膝蓋

“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2―8倍。”密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛(ài)德華教授稱，這是由于女性常穿高跟鞋導(dǎo)致的。他同時(shí)指出，從事籃球、排球和足球運(yùn)動(dòng)的女性膝蓋更脆弱。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。

“不少女性喜歡爬樓梯的運(yùn)動(dòng)，但這并不適合所有人，因?yàn)榕罉翘輰?duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，游泳、跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。”愛(ài)德華建議。

12.腿

“為什么我總覺(jué)得腿疼?”不少女性年紀(jì)輕輕就發(fā)出這樣的抱怨。尤其是現(xiàn)代女性，由于長(zhǎng)時(shí)間坐在狹小的辦公室里，活動(dòng)受限，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部深處?kù)o脈容易形成血栓。

如果血栓順著血流到肺部或腦部，甚至可能引起肺栓塞或腦中風(fēng)。因此，女性每坐40分鐘最好站起來(lái)走一走，做些腿部運(yùn)動(dòng)操。

除血栓外，腿的骨質(zhì)疏松更容易困擾女性，尤其是更年期后。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球50歲以上女性有1/3因骨質(zhì)疏松而骨折，在男性中比例則為1/5。預(yù)防骨質(zhì)疏松要保持均衡飲食，攝取足夠的鈣和維生素d;定期進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。

13.腳

穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍!同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。

因此，專家建議，條件允許時(shí)，盡量少穿高跟鞋。

高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同時(shí)，買任何一雙鞋時(shí)都要保證它有一定的緩沖能力。