電腦族在長期的使用電腦、鼠標(biāo)和鍵盤這些電子設(shè)備，酒很容易導(dǎo)致鼠標(biāo)手的出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)鼠標(biāo)手就說明你患上很嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病了。那么“鼠標(biāo)手”如何預(yù)防呢?下面，尋醫(yī)問藥小編推薦8個妙招。

1、選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)

建議有條件的人，最好可使用人體工學(xué)的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標(biāo)，可提高使用的舒適度。

2、要保持正確的坐姿

長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

3、酸痛時刻轉(zhuǎn)動手腕

當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

4、舒緩五指促進血液循環(huán)

用力的展開雙手五個手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個動作可增強關(guān)節(jié)的抵抗力，促進手部的血液循環(huán)，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時保持平穩(wěn)呼吸。