專家釋疑：小小鞋子帶來健康大問題

穿錯鞋帶來腳病?

很多人買鞋只關(guān)注款式和碼數(shù)，卻忽視了鞋子對腳是否有保護功能。所以買鞋時一定要認真挑選、試穿，鞋子是否舒服只有自己最清楚。市面上不少鞋穿起來磨 腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖。美國疾病預(yù)防控制中心曾發(fā)布一項數(shù)據(jù)：成年人的腳病與多種因素有關(guān)，其中 64%源于穿鞋不當。如此驚人的數(shù)字告訴我們，本應(yīng)充當雙腳“保護神”的鞋子，有時卻扮演著破壞者的角色。

腳平時的承重主要靠腳后跟、大腳趾的第一跖骨底和第五跖骨底，這三點構(gòu)成腳步的三角支架。如果鞋跟太高，使跖骨和腳趾承受的壓力 越來越大，就易引起腳趾畸形、雞眼等前足的疾病。還會對足弓筋腱的抻拉產(chǎn)生影響，造成筋腱松弛，足弓失去支持而塌陷，造成扁平足等問題。如果鞋底太薄、太 軟，沒有足弓位的話，也容易使足弓塌陷，腳底缺乏支撐，走路容易疲勞，足弓塌陷之后無法反彈恢復(fù)，從而形成一個惡性循環(huán)，最終加劇扁平足。

腳問題會引發(fā)身體連鎖反應(yīng)?

如果把我們?nèi)�身的骨骼肌肉比作積木的話，腳就是最底下的基石，基石出了偏差，上面的積木就會像被推倒的多米諾骨牌一樣接連出問題。如果腳 出了問題，活動中會導致小腿的脛骨過度旋轉(zhuǎn)，給膝關(guān)節(jié)和相連的組織肌肉帶來額外的壓力和損傷。一開始并不會出現(xiàn)癥狀，這是因為我們的身體適應(yīng)性很強，會通 過代償運動來糾正身體出現(xiàn)的偏差。但這種代償是有限度的，一旦到達極限就會出現(xiàn)器質(zhì)性的改變。如腳的問題不解決，脛骨過度旋轉(zhuǎn)給膝關(guān)節(jié)帶來持續(xù)的壓力和緊 張，會導致韌帶松弛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)，很多人的關(guān)節(jié)痛和易扭傷就是這么來的。

再比如，有的人不小心扭傷了腳，走路時本能地會將身體重心傾斜。 當扭傷的腳好了，這種重心傾斜卻可能成了習慣。人體為了維持身體的平衡，進而會由下到上出現(xiàn)一系列的生物力學改變——肌肉系統(tǒng)長期受力不均衡、不對稱，會 導致長短腿、骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎等問題。久穿高跟鞋會出現(xiàn)腰椎、頸椎問題也是同樣原理。女性穿上高跟鞋后，腳后跟墊高，人體只有向后傾斜，才能保證身體的 平衡，也就是女生們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。但穿了高跟鞋，人體重心被迫上移至腰部，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去容易發(fā)生腰肌勞 損，引起腰痛。鞋跟越高，穿的時間越長，到最后就可能發(fā)展成椎間盤突出、骨質(zhì)增生等癥。

這也就是許多人來看頸腰腿痛問題，醫(yī)生卻先看他的腳的原因。哪里痛就針對哪里進行治療，短時間也能緩解不適，但如果問題是出在腳上，治標不治本，很快問題就又復(fù)發(fā)了。

對于腳部已經(jīng)出了問題的，不僅僅是選雙“好鞋”就能解決問題的了，需要積極進行矯正。矯正的方法有很多，比如肌肉刺激訓練，可以使塌陷的足弓重新恢復(fù)。還可以選擇矯形鞋墊，有研究證實，矯形鞋墊對矯正骨盆傾斜、緩解慢性腰痛都有很好的效果。