手是我們最常用到的身體部位，而且有時還需要很多力氣，這樣就很容易對手關(guān)節(jié)造成一定的影響，怎么辦呢?其實為了保護手部的健康，我們可以來做做手操。據(jù)專家介紹,手保健主要是運用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論通過手部動作訓練調(diào)動經(jīng)氣,達到內(nèi)臟按摩等功效,有些動作還能有效鍛煉人體的協(xié)調(diào)、反映能力。具體怎么操作呢?下面， 尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹。

該保健操適合各類人群日常保健，尤其適合糖尿病人、心腦血管病患者保健強身。這套手保健操簡便易學，共分五節(jié)，完整做完一次僅需五分鐘，不受場地限制，可隨時隨地進行手操鍛煉。具體為：

第一節(jié)：雙手手掌相對合起，開始快速搓動。每次搓動，可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直挫到中指第二關(guān)節(jié)處，然后回頭。每一個來回計一次，共搓36次。

第二節(jié)：雙手五指盡量分開，指尖逐個相對，指尖相合手掌分開，然后用力開始撐頂。一共做36次。

第三節(jié)：左手攤平手掌，右手握拳，將左手中指對準右手拳頭上的后溪穴，中指與穴位之間保持5-10厘米的距離。然后改換為左手握拳，右手攤掌。關(guān)鍵在于交換速度要快，交換做36次。

第四節(jié)：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴(虎口附近)，用力按捏，然后換手，共做36次。

第五節(jié)：將五指盡量分開伸直，然后慢慢將大拇指彎下，盡量伸向小拇指。過程中要注意，其余四指不能彎曲，一共做36次。

五節(jié)手保健操全部做完后，甩甩雙手，活動一下手腕，讓手部放松即可。