5、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。

6、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

7、不用考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

8、選擇一把最符合人體工程學(xué)的椅子：堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

9、仰臥時，可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松腰部，一舉兩得。側(cè)臥時，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

10、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。