久坐上班族的腰部或多或少都會(huì)有一些問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能造成腰肌勞損。那么日常生活中應(yīng)該如何護(hù)腰呢？下面給大家推薦10個(gè)保護(hù)腰部的小妙招。

1、走路時(shí)不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

2、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。

3、站時(shí)間長(zhǎng)了，可以蹲下來(lái)30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。

4、站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺(jué)輕松很多。