女性朋友常常會(huì)感覺疲憊的原因大都是缺乏維生素和微量元素。由于女性有特殊生理周期、節(jié)食和缺少運(yùn)動(dòng)等原因，身體更容易缺少鐵、維生素D和維生素B12等微元素。人體一旦缺乏這些元素或維生素水平較低的話，就很容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱。下面，尋醫(yī)問藥小編來為你揭開身體疲憊的原因。

抑郁或焦慮

壞心情也會(huì)帶來壞身體!醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛?/p>

關(guān)注腎上腺健康

腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時(shí)候，這兩種激素就會(huì)瞬間激增，身體也會(huì)做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長時(shí)間時(shí)，腎上腺就會(huì)超負(fù)荷工作，最終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會(huì)影響睡眠。

給腎上腺“充電的最好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅(jiān)持每天用10分鐘的時(shí)間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

每日食物清單

一些食物也會(huì)造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡�？Х葘τ谠谠绯炕杌栌�睡的人來說是一個(gè)很棒的救星，但飲用量過大也會(huì)導(dǎo)致大麻煩�？Х戎械目Х纫蚰軌蛱嵘�，但同時(shí)有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時(shí)候就會(huì)感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!

敏感體質(zhì)的姐妹們要格外愛惜自己，那些吃了讓你過敏的食物也會(huì)導(dǎo)致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會(huì)造成腹瀉，腹瀉導(dǎo)致的失水如不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)因脫水而感到疲憊。