穿高跟鞋疲勞了怎么辦呢?尋醫(yī)問藥小編建議女性朋友可以做做下面的運動，可以讓你腳舒適起來。同時，這樣的健身方式，對女性足部健康和保養(yǎng)也有其它的好處，還可預防足部疾病。你知道是哪些運動嗎?

很多女人都習慣穿高跟鞋，顯示出女人獨特的魅力。然而，經(jīng)常穿高跟鞋容易讓腳疲勞，更可危及足部健康。怎樣緩解穿高跟鞋疲勞?小編建議女性朋友們當你感到不適時，不妨做做下面的運動，幾分鐘之后就能再度舒適起來，同時對足部健康也有其它好處哦。

1、坐在地板上，伸直腿部，先繃緊腳尖、腳趾盡量向腳底彎曲，再讓腳與腿部呈90度，然后放松。每個姿勢做2次呼吸，每回做6至8次。勻速呼吸，做動作時不要過猛拉伸。

2、端坐，雙腿平伸懸空，雙腳以腳踝為軸，腳尖像在畫圓圈一樣轉動，先由左向右繞一圈，再由右向左繞一圈，同時盡可能地張開腳趾，然后放松。重復做5至8次，每繞一圈3秒左右。

3、站立，腳尖踏在一個5至10厘米高的物體上，腳跟著地。單腳抬起后腳跟，保持3至5秒，還原，再換另一只腳做。輪換做5至8次。如站立不穩(wěn)，可手扶椅背或墻壁。

4、跪坐，兩腳伸直，腳面貼地，兩手與膝著地。兩臂撐起，膝蓋慢慢抬離地面，身體重心移向腳尖，持續(xù)2秒鐘，還原。重復做5至8次。

女性必知：長期穿高跟鞋的危害

長穿高跟鞋會給女性帶來身體上的傷害，一是穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨 缺血性壞死等病;二是由于重力線的改變，導致骨盆前傾、腰骶部后傾，使腰椎小關節(jié)和關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期如此會引發(fā)腰肌勞損和腰背肌筋膜炎;三是穿上 高跟鞋，腳就被動地處于跖屈(提起足跟)位，小腿跟腱處于縮短狀態(tài)，而對于跟腱這種韌帶組織，拉長位才是最利于踝關節(jié)穩(wěn)定位置。

這樣的長期縮短狀態(tài)還可能引起跟腱攣縮、發(fā)炎，劇烈運動時甚至可能出現(xiàn)跟腱部分或完全斷裂。