都說(shuō)眼睛是心理的窗口，可是由于工作、學(xué)習(xí)等原因，我們的眼睛都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行工作，尤其是現(xiàn)在電腦的普遍存在，電腦對(duì)眼睛的傷害更為嚴(yán)重。那么在平時(shí)的飲食中可以吃什么有利于對(duì)眼睛的保護(hù)呢?一起來(lái)看看下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編介紹的食物吧。

1、富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。

2、富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。

3、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀。

4、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。

5、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長(zhǎng)鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用，如果每周能吃1～2次可保護(hù)視力。