擁有迷人曲線，肌膚緊致的腰部線條是女性魅力的最佳體現(xiàn)。但是現(xiàn)在生活中很多MM由于各種原因大多數(shù)都是久坐不動(dòng)，腰部?jī)蓚?cè)難免贅肉橫生。如何能獲得那道美妙弧形呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編介紹三個(gè)方法讓你的腰緊致起來(lái)，一起來(lái)學(xué)做吧。

一、定期按摩 促進(jìn)代謝

按摩不僅能舒緩人體神經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，還能有效排出毒素，推走水腫，加速燃脂，從而達(dá)到安全、高效瘦腰的作用。按摩時(shí)，最好配合具有瘦身功效的按摩產(chǎn)品，可以使按摩的成效事倍功半。

如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，建議可以每周為身體去一次角質(zhì)，再進(jìn)行按摩，讓瘦身成分更有效地被吸收。需要注意的是，這些產(chǎn)品最好都在浴后使用，那個(gè)時(shí)候肌膚毛孔大開(kāi)，使產(chǎn)品最易吸收，而且必須配合手勢(shì)。腹部要以整個(gè)手掌往同一個(gè)方向打圈;而腰部則是要從臀部開(kāi)始，由下往上大幅度地按摩。按摩時(shí)要稍稍用力，能感到脂肪抖動(dòng)，并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。

二、撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰

撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書(shū)在椅子兩側(cè)的地上，做撿書(shū)的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。

時(shí)刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，工作、購(gòu)物、公車上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力，就能見(jiàn)效。站立時(shí)，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會(huì)聚在一起。然后讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然分開(kāi)。讓自己的腹部習(xí)慣于保持這樣能讓兩手相聚的姿態(tài)，不需大動(dòng)干戈，水蛇腰立馬顯現(xiàn)。

三、選擇促進(jìn)代謝的飲食

腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同的。

大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點(diǎn)蘋(píng)果、獼猴桃，不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重!多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。

水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開(kāi)，來(lái)盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。