為了在夏日展現(xiàn)窈窕的身材，不少女性采用少吃或只吃素食來保持身材，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加上女性每個月的生理期，容易產(chǎn)生頭暈、乏力等貧血癥狀。

缺鐵性貧血

病因：鐵不足(現(xiàn)在1/8的女性都有缺鐵現(xiàn)象)。癥狀：怕冷，嚴重者眼白發(fā)藍、指甲變薄、容易割裂并凹凸成湯匙狀。解決方案：從每天的食物中多攝取鐵，含鐵多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚類等，選擇鐵鍋烹調(diào)。如果是腸胃對鐵吸收不好造成的貧血，就要先醫(yī)治腸胃疾病。

特別提醒：素食主義者只吃菠菜不吃肉，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。因為人體對蔬菜中的鐵吸收率很低，以菠菜為例，只有1%～2%被吸收，是肉類食品的1/10。

營養(yǎng)性貧血

病因：過度節(jié)食，素食。癥狀：皮膚蒼白，月經(jīng)量少、顏色淺淡。

解決方案：調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學進餐。早餐攝取足夠的高熱量優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等;午餐從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。

特別提醒：夏日要注重蛋白質(zhì)的攝入。

生理性貧血

病因：經(jīng)期、孕期、哺乳期都是女性缺鐵性貧血的高發(fā)時段。

解決方案：女性在經(jīng)期要加強營養(yǎng);另外，女性懷孕期間胎兒要從母體吸收大量鐵分來形成血液，懷孕五六個月時是最需要鐵的時候。一旦母體血液中含鐵不足，不僅影響胎兒發(fā)育，孕婦也有可能在分娩時發(fā)生大出血，嚴重的甚至危及生命。

慢性病引發(fā)的貧血

一些慢性疾病如腎病會導致紅細胞激素分泌下降，也是引發(fā)貧血的因素之一。要檢查原發(fā)病，針對原發(fā)病進行治療。