子宮是孩子最初的家，更是女人青春容顏、曼妙體態(tài)以及紅潤(rùn)肌膚的關(guān)鍵，要養(yǎng)好子宮要注意吃睡排泄，經(jīng)�；顒�(dòng)，注重個(gè)人衛(wèi)生。此外，還可以通過(guò)食療輔助調(diào)養(yǎng)。

而如何讓子宮健康，張家蓓在書(shū)里總結(jié)了幾條簡(jiǎn)單方法：一是注意吃睡排泄，月經(jīng)順。二不要久坐不動(dòng)，要時(shí)�；顒�(dòng)，讓血?dú)馔〞�，每個(gè)小時(shí)最好都能動(dòng)一動(dòng)。三是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，至少要每周2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。四要愛(ài)干凈，保持清潔，尤其是生理期的保養(yǎng)清潔，諸如多喝酸奶，多喝開(kāi)水，勤換衛(wèi)生巾等。

此外，張家蓓還專章介紹了許多食補(bǔ)食療的方子，像甜蝦、山藥、韭菜、生姜、牡蠣等，都是對(duì)子宮保養(yǎng)很有幫助的食材。而平時(shí)入菜時(shí)，加些像當(dāng)歸、益母草、陳皮、紅棗、艾草之類(lèi)的藥材既提味又調(diào)養(yǎng)。同時(shí)，以運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)保養(yǎng)子宮，也可使子宮氣血通暢。