很多女性都會有膝關(guān)節(jié)疼痛的苦惱，膝關(guān)節(jié)在人體結(jié)構(gòu)中，處于承上啟下的地位，因而在平時的跑步健身運動中，很容易受傷受損。據(jù)全國醫(yī)療相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，接受人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者中，有高達(dá)90%的都是女性。

女性膝關(guān)節(jié)損傷為什么高發(fā)呢?其原因有三：

1、一是關(guān)節(jié)角度大。從解剖上講，女性出于生育需要，其骨盆寬大后傾，髖關(guān)節(jié)外翻角度大，連帶膝關(guān)節(jié)的角度增寬，使得關(guān)節(jié)韌帶天生脆弱，關(guān)節(jié)外翻，力線不良，膝關(guān)節(jié)活動時磨損加重，易造成損傷。

2、二是蹲式如廁多。如廁時從下蹲到站立，膝關(guān)節(jié)承受的體重力量從一倍增加到六倍，造成膝關(guān)節(jié)的過度負(fù)重。

3、三是激素消失快。骨骼肌肉的衰老是靠激素來控制的，女性的激素在絕經(jīng)后會驟然消失，骨骼內(nèi)的鈣大量流失，膠原含量下降，其肌肉和韌帶的力量就會松弛。

那么，女性應(yīng)如何做好膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)呢?

1、做好腿腳御寒保暖。秋冬季節(jié)避免寒風(fēng);夏天不能用冷水洗膝關(guān)節(jié)，避免在空調(diào)下久吹。

2、嚴(yán)防膝關(guān)節(jié)受傷。運動前做好熱身準(zhǔn)備，防止碰傷或骨折;爬山、爬樓梯運動要量力而行;如廁時蹲、起動作要慢，用力不要過猛，雙手盡量扶住墻壁的輔助物體，以減輕膝關(guān)節(jié)的磨損。

3、注意更年期保養(yǎng)。骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛困乏癥狀時，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時補鈣，以防激素水平下降;注意飲食平衡，多食用富含雌激素的食物，如黃豆、海產(chǎn)品及新鮮蔬果，以增強體質(zhì)，緩解骨骼關(guān)節(jié)退化。

女性之所以膝關(guān)節(jié)容易損傷，一是由于關(guān)節(jié)角度大，二是由于蹲式如廁多，三是激素消失快導(dǎo)致。女性在平常的工作生活中，一定要注意防護(hù)好膝關(guān)節(jié)，萬不可大意。